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いろんなダイエットをつまみ食い感覚で探せるダイエットの入門書みたいな本やな。かわいいイラストとキャラクター「ビュティ子、パンツくん、オムツくん」にも癒された〜あれ？私ったら「ビュティ子ファミリー」のとりこになってるかも〜
自分にあうダイエットお探し中の人は読んでみてー
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ダイエットに欠かせない、８つの食品を積極的に取り入れてさっそく作りましょう。
オイル＝オリーブオイル、ごま油（肌、髪がツヤツヤに）
クエン酸＝柑橘類 梅干（疲れにくい体質に）
スパイス＝にんにく、シナモン、唐辛子、こしょう、しょうが（脂肪の燃焼を促進）
豆類＝豆腐、納豆（ホルモンのバランスを整え女性病を改善）
乳製品＝牛乳、チーズ、ヨーグルト（精神安定 整腸作用 骨の強化）
野菜＝淡色野菜２００ｇ 緑黄色野菜１００ｇ（老化を防ぐ）
魚介海草＝小魚、ひじき（骨の強化 貧血予防）
玄米、ライ麦パン、全粒粉パン（ビタミンやミネラルがぎっしり・・）
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思っていませんか？
でもチーズには、体温を作り出すための
タンパク質が多く含まれているんです。
体の体温が上がれば、
脂肪も燃えやすい状態になりますよね。
高カロリーだからと言って
食べるのをやめてしまわずに、
ある程度は何でも取るようにしましょうね〜〜(^0^*)v
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ニンニク、ショウガ、唐辛子、山椒です。
夏のダイエットに、食べないダイエットはNG
太い、細いを言う前に、目が回ってしまいます。
しっかり食べてしかも太らない。
そんなダイエットがいいですね。
それには、
ニンニク、ショウガ、唐辛子、山椒などのスパイスを
上手に利用するとよいですね。
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汗かき度ナンバーワンです。
汗をかくことで気分がスッキリします。
始めは、腰は動かないし、何やってるのかよくわかんないです。
諦めず、回数をこなすごとにステップについていけるようになります。
ヤーナ、ジュリアとテンポが合った時なんてサイコーに爽快ですよ〜
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なので、下半身も引き締まりますよー
まず、正座をした状態からつま先だけを立てる。
両手の指を開き、肩幅で手を床におきます。
お知りをかかとから少しはなして、左右に5回づつお知りを振ります。
左右の動きを比べて、動かしやすい方にもう５回動かしておきます。
これだけです。
これだけで下半身スリム。。
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